Bollywood Actor Salman Khan Birthday: बॉलीवुड के दबंग स्टार सलमान खान (Salman Khan) के दुनियाभर में करोड़ों फैंस हैं। बॉलीवुड (Bollywood) में कई हिट फिल्में देने वाले एक्टर सलमान खान एक्टिंग के अलावा, अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। सलमान खान आज अपना 58 वां जन्मदिन सेलिब्रेट कर रहे हैं। सलमान खान, खुद को फिट रखने के लिए काफी मेहनत करते हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र में फिट बॉडी चाहते हैं तो उनके फिटनेस सीक्रेट को फॉलो कर सकते हैं।
सलमान खान का वर्कआउट रूटीन है सिंपल
सलमान खान (Salman Khan) अपनी मस्कुलर बॉडी के लिए जाने जाते हैं। वह हफ्ते में 6 दिन तक वर्कआउट करते हैं। जिसमें वेट मैनेजमेंट, कार्डियो और फंक्शनल एक्सरसाइज का मिक्स शामिल है। सलमान खान का वर्कआउट रूटीन कुछ इस तरह है।
1) वेट ट्रेनिंग- सलमान खान मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग पर ध्यान देते हैं। उनके वेट ट्रेनिंग रूटीन में बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और बाइसेप कर्ल्स जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
2) कार्डियो- सलमान खान अपने कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और फैट बर्न के लिए अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियो एक्सरसाइज को भी शामिल करते हैं। वह साइकिल चलाना, तैराकी और दौड़ना जैसी एक्टिविटीज को पसंद करते हैं।
3) फंक्शनल एक्सरसाइज- सलमान खान अपने वर्कआउट रूटीन में पुश-अप्स (Push-up), पुल-अप्स (Pull-up) और लंजेस जैसे फंक्शनल एक्सरसाइज को भी शामिल करते हैं। ये उनकी ओलरऑल फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
देसी डायट लेते है सलमान खान
देसी डायट लेते है सलमान खान अपनी बॉडी को मेंटेन रखने के लिए सख्त डायट प्लान फॉलो करते हैं। वह संतुलित डायट खाने पर ध्यान देते हैं जिसमें लीन प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट शामिल होते हैं।
आप भी सलमान खान (Salman Khan) की तरह फिट बॉडी चाहते हैं तो अपने डेली डायट में अंडा, फ्रेश फल, दूध जैसी हेल्दी चीजों को शामिल करें। इनमें मौजूद प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और मिनरल आपके मसल्स, स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं और एजिंग का असर स्लो करते हैं। इसके अलावा आप दिनभर में 8 गिलास पानी जरूर पिएं, जिससे आपका शरीर अच्छी तरह हाइड्रेट रहे।
सलमान खान का ऐसा होता है ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर
सलमान खान को देसी और घर का खाना पसंद है।
नाश्ते- सलमान खान नाश्ते में अंडे का सफेद भाग और कम फैट वाला दूध लेते हैं।
लंच- वह आमतौर पर रोटी, ग्रिल्ड सब्जियां और फ्रेश हरी सलाद खाना पसंद करते हैं।
डिनर- रात के खाने के लिए वह अंडे की सफेदी, ओमेगा -3 से भरपूर मछली या सब्जियों के सूप के साथ चिकन जरूर लेते हैं।
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