Banana: केला खाने के फायदे: हम सभी जानते हैं कि फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। बुजुर्ग लोग कहते है रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं (An Apple a day, keep doctor away), लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना एक केला खाने से आपकी सेहत को कितने फायदे मिल सकते हैं। आपको बता दें कि केले में प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन-बी6, एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स (केले के पोषण) पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व सेहत के लिए जरूरी हैं और कई समस्याओं से बचने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि रोजाना केला खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
पाचन क्रिया बेहतर होती है (Digestion improves)
केले में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और साथ ही इसमें प्रोबायोटिक्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा इसे खाने से पेट फूलने की समस्या भी कम होती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। दिल को स्वस्थ रखता है
केले में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। साथ ही फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। इसलिए रोजाना केला खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
ऊर्जा प्रदान करता है (Provides energy)
केला खाने से कैलोरी मिलती है, जो ऊर्जा प्रदान करती है। साथ ही इसमें प्राकृतिक शर्करा भी पाई जाती है, जो ऊर्जा प्रदान करती है। इसलिए एक्सरसाइज करने से पहले या सुबह के नाश्ते में केला खाने से ऊर्जा मिलती है, जिससे आपका मूड भी बेहतर रहता है।
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है (Controls blood sugar level)
भले ही केले (Bananas) में शुगर पाई जाती हो, लेकिन इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसकी वजह से इसे खाने के बाद खून में शुगर धीरे-धीरे रिलीज होती है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
मूड अच्छा हो जाता है (The mood becomes good)
अगर आपका मूड खराब है, तो केला खाने की कोशिश करें। इससे आपका मूड अच्छा होगा और आप बेहतर महसूस करेंगे। केले में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन रिलीज करने में मदद करता है। इसलिए केला खाने के बाद आपका खराब मूड भी अच्छा हो जाता है।
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